मौसम के अनुसार तनावमुक्त रहते हुए अपनी डाइट और लाइफस्टाइल को अपडेट रखना ही स्वस्थ रहने का है मूल मंत्र – डाॅ ए डी उपाध्याय। 

बीआरएन व्यूरो,  बक्सर। 

शहर के बस स्टैंड के निकट हनुमान नगर स्थित मां शारदा संजीवनी हाॅस्पीटल के सुप्रसिद्ध चिकित्सक डॉ. ए डी उपाध्याय ठंड काे देखते हुए लोगों से सेहत का ख्याल रखने के लिए कहते है। उन्होने बक्सर रीजनल न्यूज से बात करते हुए कहा कि बढती ठंड मे लापरवाही बरतने से खांसी, जुकाम, बुखार और वायरल के साथ संक्रमण युक्त बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही सर्द हवाओं के चलने, धूप कम निकलने और पाला पड़ने से सर्दी में हार्ट अटैक का खतरा भी कई गुना अधिक हो जाता है। अतः सर्दियों मे लापरवाही न बरतते हुए गर्म कपडों को पहनना चाहिए और हमेशा ह्रदय तक के भागों , खासकर कानों को ढककर रखना चाहिए।

डॉ. ए डी उपाध्याय ने आगे बताया कि सर्दी के मौसम में ठंड के कारण नसें सिकुड़कर कठोर हो जाती हैं। इन्हें सक्रिय करने के लिए रक्त प्रवाह बढ़ता है। रक्त प्रवाह बढ़ने पर ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाता है, जिस कारण दिल पर दबाव पड़ता है। दिल पर दबाव पड़ने के कारण हार्ट अटैक आने का खतरा अधिक रहता है। ऑटोनॉमिक नर्वस सिस्टम को सर्दी के मौसम में हृदय को सामान्य की तुलना में अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। हृदय रोग से संबंधित बीमारी होने पर सांस लेने में तकलीफ , सीने में जलन और दर्द , सीने में दबाव , पैर, टखने और तलवों, हाथ, कमर, गर्दन और जबड़े में दर्द आदि होते हैं। ऐसे लक्षणों को अहसास हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करे।  ठंड की वजह से सांस और हृदय रोगियों की दिक्कतें बढ़ने लगती है। ब्लड प्रेशर , हाइपोथर्मिया और नसों व जोड़ों का दर्द भी बढ़ने लगता है।

वह नमक का सेवन कम करने की सुझाव देते हुए कहते है कि अधिक नमक का सेवन करने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है। नमक आपके शरीर में पानी को रोकता है और अगर शरीर में पानी रुक जाएगा तो दिल को अधिक मात्रा में लिक्विड को पंप करना पड़ेगा।

मौसम के अनुसार तनावमुक्त रहते हुए अपनी डाइट और लाइफस्टाइल को अपडेट रखना ही स्वस्थ रहने का मूल मंत्र है।

       बचाव कैसे करे ….. 

ह्रदय, फेफड़ा और शुगर रोग विशेषज्ञ डॉक्टर ए डी उपाध्याय  सर्दियों के मौसम मे स्वस्थ रहने का  दे रहे है टिप्स  —-–

•  ठंड से बचें, अत्यधिक ठंड में सुबह या शाम को टहलने न निकलें
• बाहर निकलना बहुत जरूरी हो तो पूरे गर्म कपड़े पहनकर रखें
• इम्यूनिटी पावर बढ़ाने के हाईप्रोटीन डाइट युक्त मोटी दालें और विटामिन सी युक्त मौसमी फल खानपान में शामिल करें
• गुनगुना पानी नियमित अंतराल पर पीते रहें
• अगर बीपी या हार्ट की दवा लेते हैं तो इसे नियमित रूप से लेते रहें और नियमित अंतराल पर डॉक्टर की सलाह भी जरूर लें

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